Obsah : 1. Poďte so mnou. 2. Fascinujúca univerzálnosť zdravej výživy. Desatoro prevencie. Najdrahšie je byť chorý. Výživové pyramídy. 3. Správne delený tanier. Potrava ako zdroj energie. Bielkoviny/Proteíny, Mlieko, Vajcia, Tuky/Lipidy, Mäso, Ryby, Cukry/Sacharidy, Vláknina, Probiotiká, Náhradné sladidlá, Zelené potraviny, Obilniny, Chlieb a pečivo, Cereálie, Strukoviny, Zelenina, Ovocie, Fytochemikálie, Šťavy, Sušené ovocie, Pitný režim, Káva. 4. Mýty o stravovaní. Desať najrozšírenejších mýtov. Črevná sprcha. Jarná detoxikácia. Človek, ktorý športuje. 5. Zdravé a nezdravé trávenie. Zložitý systém trávenia. Nafukovanie/Plynatosť čriev. Zápcha. Pálenie záhy. Prevencia rakoviny hrubého čreva a konečníka. Podvýživa - stále aktuálna. 6. Jedálne lístky na inšpiráciu. Naučte sa čítať obaly potravín. Raňajky. Desiata a olovrant. Kuchyňa tradičná versus zdravá. Ako prežiť hody. Vianoce a Veľká Noc. Redukčné jedálne lístky. Príprava jedla. V reštaurácii a na dovolenke. Alternatívne formy výživy - pozitíva a riziká. 7. Ako chudne doktor. Slovenský text